الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:40:25
آخر تحديث GMT07:40:25
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك أيضًا:
GMT 00:02 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
تعرفي على كيفية تحضير طعام الأطفال الرضع في المنزلGMT 23:59 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
أغذية تزيد من إدرار الحليب لدى الأم المرضعةGMT 23:56 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
الباراسيتامول أثناء الحمل يسبب مشاكل للأطفال مستقبلًاGMT 23:54 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مؤشرات تدل على تأخر نمو الأطفال تعرفي عليهاGMT 23:52 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
العمليات القيصرية لا تمنع الولادة الطبيعية اللاحقةوزير المالية اللبناني يؤكد أن الحكومة عازمة على إعادة البلاد إلى المسار الصحيح والعمل على تحقيق الاستقرار
بيروت ـ لبنان اليوم
أكد وزير المالية اللبنانى ياسين جابر أن لبنان مر بظروف بالغة الصعوبة خلال السنوات الماضية، مشددًا على أن الحكومة عازمة على إعادة البلاد إلى المسار الصحيح والعمل على تحقيق الاستقرار. وقال جابر، في مقابلة ، إن لب...المزيدفضل شاكر يدافع عن نفسه فى جلسة مغلقة أمام المحكمة العسكرية اللبنانية
بيروت ـ لبنان اليوم
قرر رئيس المحكمة العسكرية العميد وسيم فياض في لبنان، عقد جلسة سرية غدا الخميس لمحاكمة الفنان اللبناني فضل شاكر. وذكرت تقارير صحفية لبنانية أن الجلسة تعقد بشكل سري بعيدا عن الصحافة والإعلام وتخصص الجلسة للاستماع إل...المزيدسامسونغ تكشف عن جيل جديد من الأجهزة القابلة للطي بتصميم أقرب إلى الخيال العلمي
واشنطن ـ لبنان اليوم
لطالما رسمت أفلام ومسلسلات الخيال العلمي صورة لهواتف وأجهزة ذكية قادرة على التمدد والانكماش، تتبدل أحجامها وأشكالها بين جهاز صغير يسهل حمله وشاشة واسعة مخصصة للعمل والترفيه. واليوم، تقترب هذه الصورة من الواقع مع �...المزيدسرقة تاريخية تهز متحف اللوفر أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة تختفي في عملية سطو
باريس ـ لبنان اليوم
قالت قناة "بي أف أم تي في" التلفزيونية الفرنسية، نقلا عن بيانات التحقيق، إن أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة سُرقت من متحف اللوفر نتيجة عملية سطو وقعت في 19 أكتوبر. وجاء في بيان القناة: "عملية سطو استغرقت أربع دقائ�...المزيد
GMT 03:21 2026 الخميس ,08 كانون الثاني / يناير
ترامب يأمر بانسحاب الولايات المتحدة من المركز العلمي الأوكراني المرتبط في البنتاغون
GMT 20:56 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
نجوى إبراهيم تواجه انتكاسة صحية مفاجئة بعد حادثتها في الخارج
GMT 03:31 2026 الخميس ,08 كانون الثاني / يناير
"تحالف دعم الشرعية" في اليمن يعلن أن عيدروس الزبيدي هرب بحرًا إلى "أرض الصومال" والوجهة الأخيرة كانت أبوظبي
GMT 21:01 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
لوس أنجلوس تستضيف العرض العالمي الأول للفيلم الوثائقي "الرجل ذو القبعة" عن مسيرة زاهي حواس
GMT 21:04 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
نقابة الصحفيين في مصر تشطب عبد الرحيم علي مالك "البوابة نيوز" وتحمّله ورئيسة التحرير مسؤولية الزملاء المعتصمين
GMT 21:46 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
شهيد وجريح في عدوان متجدد للاحتلال على لبنان
GMT 20:34 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
وزير خارجية لبنان يؤكد قدرة الجيش على مواجهة "حزب الله" عند الضرورة ويحذّر من ابتزاز يهدّد الاستقرار الداخلي
GMT 02:56 2026 الخميس ,08 كانون الثاني / يناير
ماريا كورينا ماتشادو تنفي أي تواصل مع الرئيس الأميركي ترامب بعد أكتوبر
GMT 20:28 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
سامسونغ تكشف عن جيل جديد من الأجهزة القابلة للطي بتصميم أقرب إلى الخيال العلمي
GMT 13:52 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الميزان الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 02:36 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العذراء" في أغسطس/ آب 2025
GMT 15:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
استفد من الطقس الجميل وانطلق في نزهة على شاطئ البحر
GMT 13:32 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيدة
GMT 18:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
الفلك ينصحك بعدم اتخاذ قرارات أساسية وتغييرية في حياتك
GMT 14:05 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق
GMT 20:23 2020 الإثنين ,17 آب / أغسطس
أسطورة الكرة الألمانية يُوضِّح أنّه على لوف أن يعيد مولر لـ"الماكينات"
GMT 14:42 2019 الأحد ,19 أيار / مايو
خل التفاح ينظم مستوى السكر والأنسولين في الدم
GMT 19:14 2020 السبت ,29 آب / أغسطس
من شعر العرب - جرير
GMT 22:00 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
أهل الرياضة اللبنانية لا يتفائلون بتخفيف الحكومة للقيود الخاصة بالتعبئة العامة
GMT 14:58 2021 الثلاثاء ,14 كانون الأول / ديسمبر
هيفاء وهبي تضج أنوثة بملابس كاجوال ناعمة
GMT 18:18 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 13:25 2022 الخميس ,02 حزيران / يونيو
طرق لإضافة اللون الأزرق لديكور غرفة النوم
GMT 22:19 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الحوت الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 15:24 2021 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير
نادي فناربخشة التركي يعلن رسميًا ضم مسعود أوزيل
GMT 12:22 2015 السبت ,08 آب / أغسطس
خسارة الهلال أمام المغرب التطواني في دوري أبطال أفريقيا
GMT 20:33 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
التفاصيل الكاملة لاجتماع وزير الصحة البناني ونقيب الصيادلة
GMT 11:15 2022 الإثنين ,18 تموز / يوليو
خطوات بسيطة لتنسيق إطلالة أنيقة بسهولة
GMT 06:12 2020 الجمعة ,19 حزيران / يونيو
رونالدو يبيّن اللاعب الذي يذكره بنفسه وعلى ريال مدريد ضمه
GMT 07:43 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
النفط يتكبد خسارة أسبوعية حادة وسط مخاوف زيادة الإمدادات
GMT 14:12 2025 الخميس ,18 أيلول / سبتمبر
فساتين سهرة باللون البني تتألق في موسم الخريف بتوقيع نجمات العالم العربي
GMT 06:13 2025 الثلاثاء ,19 آب / أغسطس
شركة روشن السعودية ضمن اقوى العلامات العقارية عالميا بحسب تصنيف براند فاينانس
GMT 18:23 2023 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
البرازيل تجهز جيسوس لموقعة الأرجنتين لتعويض غياب نيمار وفينيسيوس
GMT 17:45 2014 الأحد ,13 إبريل / نيسان
أُجسِّد دور شاب عصامي في "الأخوة"
GMT 02:02 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
استقرار الاستثمارات بقطاع الغاز في منطقة الشرق الأوسط خلال 2020
GMT 11:57 2020 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
العقوبات على جبران باسيل تُصعّب مهمّة تشكيل الحكومة اللبنانية
GMT 03:39 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير
قبرص رفاهية المتعة وعبق التاريخ في مكان واحد
GMT 01:48 2020 السبت ,23 أيار / مايو
تألقي بـ"البليزر الطويل" من أهم الماركات العالمية في "عيد الفطر"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك