الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT08:24:52
آخر تحديث GMT08:24:52
صعود السلم يحرك460 عضلة
الرياض ـ وكالات
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة بانتظام.. يمكن استبدالها باستخدام السلم صعودا وهبوطا.. إنها رياضة سهلة وفي متناول الجميع. وفائدتها أنها تحرك460 عضلة في الجسم ـ أي 70 % من مجموع العضلات.. كما أنها تؤدي إلي انقاص الوزن3 كيلو جرامات سنويا. خبير اللياقة البدنية الإيطالي لوكا أفوليدو.. يؤكد أن صعود وهبوط السلم يحمي القلب وينشط من حرق الدهون بالجسم ويشد العضلات.. خاصة في منطقة الأرداف والفخذين.. كما أنه يحسن من الحالة المعنوية. عليك إذن استبدال المصعد والسلم الكهربائي واستخدام السلم العادي.. كلما أتيحت لك الفرصة.. وينصحك لوكا.. إذا شعرت بصعوبة في التنفس اثناء صعودك السلم في البداية.. بأن عليك التوقف قليلا ومواصلة الصعود ببطء بعد ذلك.. ولا مانع من التنفس من الفم لحين انتظام حركة الهواء في الرئتين.وهذا التمرين لا يصلح بالطبع لمرضي القلب أو الجهاز التنفسي.. إنما هو ملائم للشخص الصحيح.. خاصة الكسول الذي يتهرب من ممارسة الرياضة.
- الخميس ,15 كانون الثاني / يناير GMT 04:21 2026 وزير الصحة الأميركي روبرت كينيدي جونيور ينتقد طعام ترامب ويصفه بالسيئ للغاية
- الخميس ,01 كانون الثاني / يناير GMT 16:58 2026 تسجيل 9 إصابات بفيروس ماربورغ في إثيوبيا بعد تأكيد وزارة الصحة
- الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 19:55 2025 المخاطر القلبية طويلة الأمد للأطفال بعد الإصابة بكوفيد أكبر من لقاحه
- الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 10:38 2025 خبراء الصحة النفسية يحددون المتعة والسلام والهدف كأساس للسعادة الدائمة
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:56 2025 الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب والهضم
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:08 2025 تفشي جديد لفيروس إيبولا في الكونغو الديموقراطية و15 وفاة منذ أواخر أغسطس
GMT 04:21 2026 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير
وزير الصحة الأميركي روبرت كينيدي جونيور ينتقد طعام ترامب ويصفه بالسيئ للغاية
GMT 12:27 2026 الجمعة ,09 كانون الثاني / يناير
خمس قواعد بسيطة لتجنّب آلام الظهر
GMT 16:58 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
تسجيل 9 إصابات بفيروس ماربورغ في إثيوبيا بعد تأكيد وزارة الصحة
GMT 19:55 2025 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
المخاطر القلبية طويلة الأمد للأطفال بعد الإصابة بكوفيد أكبر من لقاحه
GMT 10:43 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
منى عراقي تكشف اصابتها بمرض مناعي بلا علاج
GMT 10:38 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
خبراء الصحة النفسية يحددون المتعة والسلام والهدف كأساس للسعادة الدائمة
GMT 15:56 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب والهضم
GMT 14:08 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تفشي جديد لفيروس إيبولا في الكونغو الديموقراطية و15 وفاة منذ أواخر أغسطس
اجتماع تنسيقي بين المالية اللبنانية والبنك الدولي لمتابعة مشاريع LEAP والتنمية الرقمية
بيروت ـ لبنان اليوم
عقد وزير المالية ياسين جابر اجتماعاً تنسيقياً مع مدير مكتب بيروت في البنك الدولي انريكي ارماس حضره فريق من الخبراء خُصِّص لمتابعة عدد من المشاريع قيد التنفيذ، وجرى التركيز بشكل خاص على مشروعLEAP ،(المخصص لإعادة ا...المزيدماغي بوغصن تكشف تطور الدراما اللبنانية وتروي صعوبات طفولتها وتجاربها التعليمية والإبداعية
القاهرة ـ لبنان اليوم
حلّت الفنانة ماغي بوغصن ضيفةً على برنامج "صاحبة السعادة"، الذي تقدّمه الفنانة إسعاد يونس على قناة dmc، حيث تحدثت عن رؤيتها للوسط الفني، مميزاته وتحدياته، مؤكدةً أن الساحة الفنية شهدت تطوراً كبيراً خلال السنوات...المزيد"إكس" تخطط لتحذير المستخدمين من الصور المعدلة وماسك يلمّح للميزة الجديدة
واشنطن ـ لبنان اليوم
أثار الملياردير الأميركي إيلون ماسك موجة من الجدل بعد تلميحه إلى ميزة جديدة تعتزم منصة «إكس» إطلاقها، تهدف إلى وضع علامة تحذيرية على الصور المعدّلة، في خطوة قد تمثل تحولاً في تعامل المنصة مع المحتوى المضلل وا...المزيدإيران تفتح جبهة قضائية جديدة ضد شخصيات رياضية وثقافية بالتزامن مع استمرار ملاحقة موقوفي الاحتجاجات
طهران ـ لبنان اليوم
فيما تتواصل الملاحقات القضائية بحق عدد من الموقوفين خلال الاحتجاجات التي عمت إيران خلال الفترة الماضية، أعلنت النيابة العامة فتح قضايا جديدة ضد شخصيات من عالمي الرياضة والثقافة. فقد أطلق مكتب المدعي العام في طهرا...المزيد
GMT 18:37 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
ياسمين صبري تحتفل بعيد ميلادها بإطلالات متنوعة تجمع بين السهرة والأزياء العملية
GMT 16:21 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
الخطيب يؤكد أن مشاركة السعودية في دافوس تؤكد مكانتها العالمية وتحولها الاقتصادي
GMT 18:46 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
دليل عملي لاختيار لون الجدران المثالي يضفي على المنزل أناقة
GMT 09:47 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يعلن عدم التوصل إلى تسوية بخصوص مناطق شرق أوكرانيا
GMT 09:21 2026 الثلاثاء ,27 كانون الثاني / يناير
حاكم كاليفورنيا يتهم تيك توك بقمع محتويات ناقدة لترامب
GMT 18:07 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
إطلالات راقية تبرز أناقة الفنانات السعوديات في حفل Joy Awards
GMT 17:59 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
دليل شامل للسياحة في الهند لاكتشاف التاريخ والطبيعة والمغامرة
GMT 07:05 2026 السبت ,10 كانون الثاني / يناير
أسرار تنظيف حوض المطبخ والعناية بملحقاته للحفاظ على نظافته وعمره الطويل
GMT 17:41 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
بريانكا شوبرا تحث على الوقاية من "كورونا" أثناء تصوير "Text for You"
GMT 12:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفرض عليك الكواكب شروطًا تعجيزية وتمر ببعض المصاعب
GMT 10:02 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة
GMT 18:46 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
دليل عملي لاختيار لون الجدران المثالي يضفي على المنزل أناقة
GMT 18:54 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
رحمة رياض تعود إلى الشعر "الكيرلي" لتغير شكلها
GMT 21:57 2022 الأربعاء ,04 أيار / مايو
غيثة الحمامصي تعرضت للعنف كسائر النساء والاجتهاد مفتاح النجاح
GMT 18:18 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان
تعرف على الكتب الأعلى مبيعا في معرض القاهرة الدولي للكتاب 2020
GMT 10:49 2022 الإثنين ,18 تموز / يوليو
الحسينى يُحذر من الدمج الزائد بين الأحجار الطبيعية في الديكور
GMT 10:07 2026 الجمعة ,09 كانون الثاني / يناير
ألوان التراب تسحر إطلالات النجمات شتاء 2026
GMT 20:48 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الاتحاد اللبناني لكرة السلة يهنئ الرياضي بلقب دورة أبو ظبي
GMT 12:32 2025 الأربعاء ,10 أيلول / سبتمبر
مجلس الوزراء اللبناني يعقد جلسة في بعبدا لبحث المواضيع المدرجة على جدول الأعمال
GMT 00:08 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير
وزارة الصحة التونسية توقف نشاط الرابطة الأولى
GMT 08:03 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
غارة إسرائيلية على حي الشجاعية وعملية نسف لمبان سكنية في مناطق انتشار الاحتلال ببيت لاهيا
GMT 09:26 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
الطبعات الحيوانية تفرض حضورها في إطلالات النجمات هذا الخريف
GMT 08:33 2025 الإثنين ,14 تموز / يوليو
تشيلسي بطلا لكأس العالم للأندية بعد فوزه على باريس سان جيرمان بثلاثية
GMT 02:44 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجدي" في أغسطس/ آب 2025
GMT 17:58 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
سويدية تؤكد أنها ليست قلقة من تحديات وباء "كورونا"
GMT 05:05 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو
عمرو أديب يعلق على تعامل المصريين مع الصاروخ الصيني التائه
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك