أهم الفوائد الصحية لتناول الفاكهة الصيفية "المانجو والبطيخ"

اقترب موسم الصيف وما هي إلا أيام حتى يأتينا بحرارته الشديدة فنحتاج لتناول الكثير من السوائل لتعويضها وكذلك الكثير من الأملاح والفيتامينات والمعادن المفقودة وبدلًا من تناول الكثير من المشروبات الباردة ومنها الغازية والسكريات فعلينا تناول الفاكهة وعصير الفاكهة الطبيعي لتعويض ذلك.

لقد منّ علينا الخالق بفواكه جميلة ورائعة ولذيذة ومفيدة في الوقت نفسه، وفواكه كل فصل تناسب جوه وما يحتاجه الإنسان فيها، فكما تمتلئ فواكه الشتاء بفيتامين "سي" لتعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد، تقدم لنا فواكه الصيف ما يحافظ على حرارة أجسامنا معتدلة ويعوضها الماء والأملاح المفقودة بسبب الحر والعرق.

1-المانجو

يعشق الجميع تقريبًا هذه الفاكهة فهي لذيذة سواء كانت فاكهة أو عصيرًا وتحتوي ثمار المانجو على فائدة رائعة فهي تحتوي على فيتامينات "أ" و"ج" فضلًا عن الألياف المفيدة لعلاج الإمساك وكذلك العديد من المعادن مثل الماغنسيوم والحديد.

من فوائد المانجو أيضًا أنها تحسن من عملية الهضم وتحتوي على مضادات الأكسدة ولذلك فهو من واقيات الإصابة بالسرطان.

يعيب المانجو فقط احتوائها على الكثير من الأملاح لذا يفضل تقنين تناولها لاسيما لمن يعاني من زيادة الأملاح، وتناول الكثير من المياه خلال الأربع ساعات التالية لتناولها.

2-التين

التين من الفواكه الرائعة سواء التين الطازج أو المجفف والذي نتناوله جميعًا مع الخشاف خاصة، وهو يحتوي على العديد من الفوائد العظيمة في الحالتين لما يحتويه من الفيتامينات والمعادن ومنها الحديد والفوسفور والمنجنيز والبوتاسيوم وكذلك السكريات ولهذا فهو يمد الجسم بطاقة كبيرة.

يساعد التين أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وكذلك تنظيف الجسم من السموم.

3-الخوخ والبرقوق

وهما من فصيلة واحدة لذا يشبهان بعضهما البعض في الفائدة. يحتوي الخوخ وكذلك البرقوق على سعرات حرارية بسيطة لا تتعدى 30 سعرًا حراريًا، ويحتوي مع ذلك على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل البوتاسيوم .

يساعد علي تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف. ويتناوله البعض مجففًا وهو القراصيا في الخشاف أو وحده.