20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع

عزيزى مريض ضغط الدم المرتفع، تنصحك أحد الأبحاث الطبية بالمشي السريع لمدة 20 دقيقة كسلاح فعال ضد مرض ارتفاع ضغط الدم.

وكشف أطباء أمريكيون أن مرضى ضغط الدم المرتفع شهدوا تحسنا بشكل كبير فى فرص العيش فترة أطول ، حتى إن تمتعوا بمستوى معتدل من اللياقة البدنية.

وفى دراسة أمريكية أجريت على مجموعة من الرجال تخطت أعمارهم 70عاما عانوا من ضغط الدم المرتفع ، حيث وجد أن الاكثر تمتعا باللياقة البدنية تراجعت بينهم بمعدل النصف إحتمالات أن لقون حتفهم فى غضون عقد على الأقل.

وقال الدكتور تشارلز فاسيلس المؤلف الرئيسى للدراسة أن مستوى اللياقة البدنية الذى يمكن تحقيقه من قبل معظم المسنين هو الأنخراط فى المشى السريع لمدة تتراوح مابين 20 إلى 40 دقيقة أغلب أيام الأسبوع .

يأتى ذلك فى الوقت الذى أكدت فيه الدراسات الطبية فوائد ممارسة الرياضة بإنتظام بين المسنين، وقال البروفسيور "بيتر إلوود" من كلية الطب فى جامعة "كاردييف" البريطانية فى دراسة إستمرت 35 عاما وأجريت على نحو 2,500 مسن بساوث ويلز، حيث وجد أن ممارسة ياضة المشى معظم أيام الأسبوع مرتبط بصورة كبيرة بتخفيض خطر الوفاة وفضلا عن التدهورالمعرفى والعته.

من ناحية أخرى، توصى الحكومة الأمريكية بضرورة ممارسة الرياضة لنحو 150 دقيقة أسبوعيا للبقاء بصحة جيدة ، لتجنب الوقوع فريسة للبدانة ومرض السكر فضلا عن أمراض القلب والسرطان .